Nếu bạn quan sát hơi thở của mình
đều đặn, chú ý đến nhịp lên xuống, ngắn dài, vận tốc.., bạn sẽ khám phá ra rằng
có một mối liên hệ trực tiếp giữa trạng thái tinh thần với hơi thở của mình. Ví
dụ, một người đang giận dữ trông như đang thở hụt hơi, trong khi một người bình
tĩnh lại có hơi thở bình thường.
Hơi thở nuôi dưỡng thân, tâm
Thở sâu và dài làm giãn nở mọi sự co thắt của tinh thần. Trong một
hơi thở dài, tâm trạng xấu sẽ tan mất, và xuất hiện niềm hy vọng. Do vậy mà
người ta thường nói: Khi nổi giận, bạn
hãy hít thật sâu vào và đếm đến 10. Làm đi bạn. Nó sẽ rất hiệu quả!
Tất nhiên đó không phải là giải
pháp thật sự, vì mọi vấn để phải được giải quyết tận gốc rễ. Và hít thật sâu
lại rất có thể khiến ta nuốt vào thêm sự tức giận và đau khổ không cần thiết,
nếu ta không biết dùng đến trí tuệ!
Tuy nhiên, dù bạn có cố gắng mấy đi
chăng nữa, bạn không thể hít thở được nữa khi đã ở trên giường hấp hối! Nhưng
nếu chúng ta vẫn còn sống, hãy đừng quên điều giản dị và tốt đẹp này: Hít thở.
Đó là vấn đề của cả đời, nếu chúng ta muốn rèn luyện tính điềm tĩnh và định, bạn
không phải chạy tìm nơi nào khác - nó ở ngay dưới mũi bạn bất cứ lúc nào. Hít
thở giúp ta sống, nhưng chánh niệm với hơi thở giúp ta tỉnh thức!