23/04/2014 14:07 (GMT+7)
Kích cỡ chữ:  Giảm Tăng

Đánh thức cơ thể vào buổi sáng

GNO - Mỗi sáng, chúng ta thường lưỡng lự là nên thức dậy và tập thể dục hay là nằm trên giường thêm chút nữa. Và lời khuyên là nếu chúng ta cứ nằm ì trên giường thì sẽ không thể nào làm giảm đi trọng lượng thừa của cơ thể và một ngày mới sẽ uể oải hơn.

ngay moi.jpg
Đón ngày mới với năng lượng tràn trề nhờ tập thể dục - Ảnh minh họa


Thay đổi một vài thói quen vào buổi sáng, bạn có thể giúp cơ thể thúc đẩy việc trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.

Sau đây là một số lời khuyên để giúp cơ thể đẩy mạnh trao đổi chất và giảm cân vào buổi sáng:

1 - Tập thể dục

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tích cực hơn, đốt cháy năng lượng thừa và tinh thần sảng khoái hơn cho cả ngày. Nếu bạn kém năng động và thích ngủ, cơ thể bạn có xu hướng sẽ “đòi hỏi” các loại thực phẩm ăn vặt giàu chất béo và đường để đáp ứng nhu cầu năng lượng.

2 - Nghỉ giải lao trong khi tập thể dục

Trong lúc tập thể dục, chủ động tạo các cường độ mạnh yếu khác nhau, nghỉ giải lao rồi tiếp tục nhiều lần thực hiện như vậy. Nghỉ giải lao trong quá trình tập giúp bạn đốt calories và cảm thấy đỡ mệt hơn là tập liên tục.

3 - Uống nhiều nước

Để tẩy độc cho cơ thể, giúp lọc gan và tăng cường trao đổi chất, hãy uống hai ly nước vào buổi sáng. Và trong ngày, cũng đừng quên uống đủ nước.

4 - Hãy ăn một quả táo vào buổi sáng

Trong táo có chứa pectin, là một chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất vào buổi sáng. Ăn táo trước khi tập thể dục để chống cảm giác đói và có thêm năng lượng.

5 - Có thái độ tích cực

Điều này nghe có vẻ lạ nhưng nếu như suy nghĩ và có thái độ tích cực có thể giúp thúc đẩy trao đổi chất vào buổi sáng. Có như vậy, bạn sẽ có thể hoàn thành công việc dễ dàng hơn, mà còn không bị stress trong ngày làm việc. Sáng ra hãy mỉm cười, tin tưởng và giữ thái độ tích cực. Điều này sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh cân đối.

6 - Vận động các cơ

Ở nơi làm việc, hãy thở sâu và vận động các cơ, nhất là cơ tay, cơ vai để giảm áp lực lên cổ và gáy. Và những vận động nhẹ này cũng giúp đốt năng lượng.

Trần Trọng Hiếu (Theo The Womanitely)

 Về trang trước      Về đầu trang      Bản để in     Gửi cho bạn bè     Gửi ý kiến
Chia sẻ với bạn bè qua:
     

Ý kiến của bạn:

Vui lòng nhập vào Tiếng Việt có dấu:
Tên người gửi:(*)
Địa chỉ:
Email:(*)
Nội dung:(*)  
Gửi file đính kèm (mỗi file có kích thước tối đa 1MB):




  
Nhập vào mã:
 


    

Thông tin tòa soạn
Liên hệ tòa soạn
Giác Ngộ số 1.057
Nguyệt san Giác Ngộ
Sách Giác Ngộ, cụm Ẩm thực
Đăng ký mua báo Giác Ngộ 2020 - Ẩm thực
Địa điểm phát hành GN, cụm Ẩm thực
Nhà hàng Hoan hỷ
Liên hệ qc 2
Visitor
Visitor