Nhồi máu cơ tim do ngủ quá ít hoặc quá nhiều

Một nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of the American College of Cardiology cho thấy thời lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến nguy cơ nhồi máu cơ tim một cách độc lập so với những yếu tố nguy cơ tim mạch khác, kể cả di truyền.

ngu.jpg
Ngủ dưới 6 giờ hoặc trên 9 giờ mỗi ngày tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim

Các nhà nghiên cứu Mỹ và Anh đã phân tích thói quen đi ngủ và hồ sơ bệnh án của 461.347 bệnh nhân có độ tuổi từ 40 - 69. Dữ liệu ghi nhận thời lượng giấc ngủ và tình trạng sức khỏe trong suốt 7 năm, kèm theo những kết quả xét nghiệm gen đánh giá nguy cơ.

Kết quả nghiên cứu cho thấy:

- Những người ngủ dưới 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ bị nhồi máu cơ tim lần đầu tiên cao hơn 20% so với những người ngủ từ 6-9 giờ.

- Những người ngủ trên 9 giờ mỗi ngày tăng nguy cơ thậm chí cao hơn, 34%.

Các nhà nghiên cứu cũng ghi nhận những người duy trì giấc ngủ từ 6 - 9 mỗi đêm có thể giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim 18% trên những người có kết quả xét nghiệm gen bị tăng nguy cơ bệnh tim mạch.

Như vậy, thời lượng giấc ngủ được xác định là một yếu tố nguy cơ độc lập. Hay nói cách khác, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe tim mạch.

Khuyến cáo của Cơ quan Phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) để có được một giấc ngủ tốt như sau:

- Đi ngủ và thức dậy cùng một giờ tất cả các ngày, kể cả cuối tuần,

- Tiếp xúc ánh sáng tự nhiên, nhất là anh nắng đầu ngày,

- Hạn chế tiếp xúc nguồn ánh sáng nhân tạo, nhất là những giờ trước khi đi ngủ,

- Tập thể dục thường xuyên mỗi ngày, tuy nhiên tránh tập gần giờ đi ngủ,

- Tránh ăn uống gần giờ đi ngủ, nhất là thức uống có cồn, thức ăn nhiều dầu mỡ và nhiều đường,

- Nếu tình trạng khó ngủ thường xuyên xảy ra, nên tư vấn với bác sĩ để xác định nguyên nhân và có điều trị phù hợp.

BS Lê Minh Quang
(Tuổi Trẻ online)

Tin cùng chuyên mục

Tin mới

Bài trên Báo Giác Ngộ số 1185 - Thiết kế: Phòng Mỹ thuật BGN/Tống Viết Diễn

Ươm mầm giác ngộ

GNO - Chúng con không biết được đời trước mình đã gieo trồng những nhân lành gì, mà ngày nay ra đời cùng nhau gặp được Sư cụ, Sư ông (Thiền sư Thích Thanh Từ, Hòa thượng Thích Nhật Quang - BTV), ngày ngày nương nơi pháp hội để tu tập.
Bài trên Báo Giác Ngộ số 1180 - Thiết kế: Phòng Mỹ thuật BGN/Tống Viết Diễn

Cuộc du hành của Tử thư Tây Tạng

GNO - Đối với những người học Phật, hoặc có sự quan tâm đến kho tàng sách vở và thư tịch phong phú của Phật giáo, Tử thư Tây Tạng là cái tên khá quen thuộc. Tuy vậy, có lẽ không nhiều người trong chúng ta biết được về tiểu sử thú vị và dị thường của nó.

Thông tin hàng ngày