7 phút thiền định để nuôi dưỡng tình thương

GNO - Không chỉ tạo ra "hiệu ứng" bình tĩnh và yêu thương, chỉ khoảng 7 phút thiền định hàng ngày cũng có thể giúp làm giảm cái nhìn sai lệch về chủng tộc, một nghiên cứu mới cho thấy.

Theo đó, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, chỉ cần 7 phút của một kỹ thuật được gọi là thiền từ bi (LKM) hướng đến một thành viên của một nhóm chủng tộc cụ thể là đủ để giảm bớt thiên vị chủng tộc đối với nhóm đó.

Thiền từ bi là một thực hành Phật giáo thúc đẩy lòng tốt vô điều kiện đối với bản thân và người khác.

"Điều này cho thấy rằng một số các kỹ thuật thiền định ngoài việc tạo ra nhiều cảm giác tốt còn có thể là một công cụ quan trọng để tăng cường sự hài hòa trong các nhóm liên kết", nhà nghiên cứu Alexander Stell, tiến sĩ tâm lý từ Đại học Sussex cho biết.

LKM được biết là phương tiện đem lại hạnh phúc và sự tử tế cho bản thân và người khác thông qua việc lặp đi lặp lại những cụm từ như "Cầu cho bạn có thể được hạnh phúc và khỏe mạnh", trong khi hình dung một con người cụ thể.

Văn Công Hưng (Theo The Asian Age)