Tập thể dục thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

GNO - Thời điểm tập thể dục, rèn luyện thể lực góp phần thúc đẩy khả năng học tập và ghi nhớ của não bộ.

the duc buoi sang 2.jpg

Tập thể dục, vận động vào buổi sáng mang lại kết quả tốt nhất

Theo TS.Wendy Suzuki, tác giả quyển sách Não khỏe mạnh, Cuộc sống vui vẻ (Healthy Brain, Happy Life), giảng viên Trung tâm Khoa học Thần kinh Đại học New York, thể dục, vận động vào buổi sáng mang lại nhiều năng lượng tích cực cho hoạt động của não bộ. Bởi các dẫn truyền thần kinh và các yếu tố tăng trưởng ở mức cao nhất vào buổi sáng - đây cũng là thời điểm não phục vụ tốt nhất cho việc học tập và ghi nhớ trong ngày.

Nhiều nghiên cứu khoa học cũng đưa ra kết luận tương tự. Theo đó, người trưởng thành tập thể dục vào buổi sáng có chức năng não tốt hơn (khả năng đưa ra quyết định, trí nhớ ngắn hạn) - kết quả nghiên cứu này đăng trên tạp chí Y khoa Anh quốc (BMJ).

Nghiên cứu khác đăng trên tạp chí Thần kinh Khỏe mạnh cho thấy người có kế hoạch theo đuổi một thói quen lành mạnh, như rèn luyện thể lực vào buổi sáng sẽ có năng suất làm việc tốt hơn vào thời gian cuối ngày và buổi tối.

Ngoài ra, người có thói quen vận động vào buổi sáng ít có cảm giác thèm ăn hơn nên có thể trọng và thân hình khỏe mạnh, gọn gàng hơn - theo tạp chí Y học và Khoa học trong Thể dục, Thể thao.

Điều quan trọng cần lưu ý là để đạt được hiệu quả rèn luyện như mong muốn, bạn phải kiên trì, đều đặn và có sự nhất quán về thời gian luyện tập mỗi ngày, các chuyên gia nhấn mạnh.

Đức Hòa
(theo healthy.com)

Tin cùng chuyên mục

Tin mới

Bài trên Báo Giác Ngộ số 1310 - Thiết kế: Phòng Mỹ thuật BGN/Tống Viết Diễn

Chân lý thứ ba rưỡi giữa khổ đau và hạnh phúc tối thượng

GNO - Hạnh phúc chân thật không nằm nơi những gì dễ đổi thay. Tỳ-kheo Thanissaro nhắc nhở chúng ta: nếu còn tìm hạnh phúc trong những điều gắn liền với khổ đau, thì thất vọng chỉ là chuyện sớm muộn. Chỉ khi quay về với nội tâm tĩnh lặng, ta mới chạm được vào an lạc bền vững.
Đoàn khảo sát địa điểm đặt Văn phòng đại diện của GHPGVN tỉnh tại P.Bắc Kạn

Thái Nguyên: Ban Trị sự GHPGVN tỉnh và lãnh đạo liên ngành khảo sát địa điểm đặt Văn phòng Phật giáo

GNO - Chiều 17-7, Thượng tọa Thích Nguyên Thành, Ủy viên Thường trực Hội đồng Trị sự, Trưởng ban Trị sự GHPGVN tỉnh; bà Đỗ Thị Minh Hoa, Ủy viên Ban Thường vụ Tỉnh ủy, Trưởng ban Tuyên giáo và Dân vận tỉnh làm trưởng đoàn, đã khảo sát địa điểm đặt Văn phòng đại diện của GHPGVN tỉnh tại P.Bắc Kạn.

Thông tin hàng ngày