Thiếu ngủ ảnh hưởng thế nào đến cơ thể?

GNO - Ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ đem lại cho chúng ta cảm giác vô cùng khó chịu. Người bị thiếu ngủ thường có các bất ổn về mức năng lượng và mất hoặc giảm động lực làm việc, học tập. Và thiếu ngủ còn ảnh hưởng đến sức khỏe theo nhiều cách mà chúng ta có thể không nhận ra.

Theo thống kê của Trung tâm Phòng chống và Kiểm soát Bệnh tật Hoa Kỳ (CDC) thì tại quốc gia này có đến hơn 1/3 dân số trưởng thành bị chứng thiếu ngủ.

thieungu.png
Ngủ không đủ giấc hay thiếu ngủ đem lại cho chúng ta cảm giác vô cùng khó chịu - Ảnh minh hoạ

Dưới đây là 5 tác động xấu mà thiếu và mất ngủ có thể mang đến cho chúng ta, cụ thể như sau:

1 - Các bệnh mãn tính

Thiếu ngủ kinh niên được cho là có liên quan tới nguy cơ cao với tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, béo phì và suy nhược tinh thần - thông tin từ CDC.

2 - Tác động đến hormone gây đói bụng

Thiếu ngủ có liên quan đến sự thèm ăn quá mức so với khi chúng ta nghỉ ngơi đầy đủ, theo báo cáo của nhiều nghiên cứu.

Các chuyên gia cũng lưu ý rằng sự gia tăng tỉ lệ béo phì trùng hợp với mức sút giảm giờ giấc ngủ và bất ổn trong thói quen ngủ nghỉ.

3 - Ảnh hưởng khả năng nhận thức

Sự sút giảm khả năng nhận thức nghiêm trọng do thiếu và mất ngủ ảnh hưởng đến các hoạt động thường nhật như điều khiển xe, vận hành máy móc.

Điều này cũng ảnh hưởng đến trí nhớ ngắn và dài hạn, khả năng tập trung, khả năng đưa ra quyết định, xử lý toán học, tốc độ nhận thức và khả năng định hướng về mặt không gian - theo Harvard Business Review.

4 - Hệ miễn dịch

Thiếu ngủ làm giảm khả năng chống chọi lại viêm nhiễm của cơ thể.

Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ và đồng hồ sinh học, được biết đến như là nhịp sinh học ngày và đêm, điều chỉnh hệ thống miễn dịch của cơ thể đều bị tác động xấu khi chúng ta bị thiếu ngủ.

5 - Ảnh hưởng đến sắc diện

Ngủ nghỉ đầy đủ làm bạn trông quyến rũ hơn, thu hút hơn với người khác - theo một nghiên cứu phát hành trên The BMJ.

Người thiếu ngủ được cảm nhận là kém khỏe mạnh, kém thu hút và hay mệt mỏi hơn so với người nghỉ ngơi đầy đủ hơn.

Trần Trọng Hiếu
(theo Live Science)

Tin cùng chuyên mục

Tin mới

Người con Phật và trí tuệ nhân tạo (AI)

Người con Phật và trí tuệ nhân tạo (AI)

GNO - Trong hơn 10 năm trở lại đây, nhân loại đã sử dụng trên máy tính và điện thoại nhiều sản phẩm công nghệ hiện đại, được xem như một phần của trí tuệ nhân tạo (AI - Artificial intelligent). Những sản phẩm này đã trở thành công cụ cần thiết trong đời sống hàng ngày.
Hòa thượng Bodhi trong lần tham dự Đại lễ Vesak Liên Hiệp Quốc lần thứ 20 tại TP.HCM, Việt Nam, tháng 5-2025

Thách thức của Tăng đoàn Phật giáo trong thời đại ngày nay

GNO - Sự chuyển đổi sang một xã hội “thông tin” chắc chắn sẽ làm thay đổi sâu sắc mối quan hệ giữa Tăng đoàn và cư sĩ, và điều đó sẽ thách thức Tăng đoàn phải tìm ra những giải pháp mới mẻ để đảm bảo sự gắn bó và hòa nhập của Chánh pháp với đời sống xã hội.

Thông tin hàng ngày