Đánh thức cơ thể vào buổi sáng

GNO - Mỗi sáng, chúng ta thường lưỡng lự là nên thức dậy và tập thể dục hay là nằm trên giường thêm chút nữa. Và lời khuyên là nếu chúng ta cứ nằm ì trên giường thì sẽ không thể nào làm giảm đi trọng lượng thừa của cơ thể và một ngày mới sẽ uể oải hơn.
ngay moi.jpg
Đón ngày mới với năng lượng tràn trề nhờ tập thể dục - Ảnh minh họa

Thay đổi một vài thói quen vào buổi sáng, bạn có thể giúp cơ thể thúc đẩy việc trao đổi chất và giúp bạn giảm cân.

Sau đây là một số lời khuyên để giúp cơ thể đẩy mạnh trao đổi chất và giảm cân vào buổi sáng:

1 - Tập thể dục

Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể bạn hoạt động tích cực hơn, đốt cháy năng lượng thừa và tinh thần sảng khoái hơn cho cả ngày. Nếu bạn kém năng động và thích ngủ, cơ thể bạn có xu hướng sẽ “đòi hỏi” các loại thực phẩm ăn vặt giàu chất béo và đường để đáp ứng nhu cầu năng lượng.

2 - Nghỉ giải lao trong khi tập thể dục

Trong lúc tập thể dục, chủ động tạo các cường độ mạnh yếu khác nhau, nghỉ giải lao rồi tiếp tục nhiều lần thực hiện như vậy. Nghỉ giải lao trong quá trình tập giúp bạn đốt calories và cảm thấy đỡ mệt hơn là tập liên tục.

3 - Uống nhiều nước

Để tẩy độc cho cơ thể, giúp lọc gan và tăng cường trao đổi chất, hãy uống hai ly nước vào buổi sáng. Và trong ngày, cũng đừng quên uống đủ nước.

4 - Hãy ăn một quả táo vào buổi sáng

Trong táo có chứa pectin, là một chất giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất vào buổi sáng. Ăn táo trước khi tập thể dục để chống cảm giác đói và có thêm năng lượng.

5 - Có thái độ tích cực

Điều này nghe có vẻ lạ nhưng nếu như suy nghĩ và có thái độ tích cực có thể giúp thúc đẩy trao đổi chất vào buổi sáng. Có như vậy, bạn sẽ có thể hoàn thành công việc dễ dàng hơn, mà còn không bị stress trong ngày làm việc. Sáng ra hãy mỉm cười, tin tưởng và giữ thái độ tích cực. Điều này sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh cân đối.

6 - Vận động các cơ

Ở nơi làm việc, hãy thở sâu và vận động các cơ, nhất là cơ tay, cơ vai để giảm áp lực lên cổ và gáy. Và những vận động nhẹ này cũng giúp đốt năng lượng.

Trần Trọng Hiếu (Theo The Womanitely)

Tin cùng chuyên mục

Tin mới

Đoàn thăm, tặng quà các em tại Trung tâm Giáo dục nghề nghiệp cho người khuyết tật và trẻ mồ côi (X.Xuân Thới Thượng, H.Hóc Môn)

Chùa Linh Phước trao quà đến các em khuyết tật, mồ côi

GNO - Sáng ngày 9-12, Ni sư Thích nữ An Hoa, trụ trì chùa Linh Phước (Q.8, TP.HCM) cùng các mạnh thường quân, nhóm bạn từ thiện Diệu Quế và Phật tử chùa Linh Phước đã đến thăm, tặng quà các em tự kỷ, khuyết tật, mồ côi tại Q.1 và H.Hóc Môn.
Quang cảnh hội nghị tại hội trường khách sạn An Bình (TP.Ninh Bình)

Ninh Bình: Hội nghị tập huấn, tuyên truyền, giáo dục pháp luật về bảo vệ môi trường

GNO - Sáng 9-12, tại hội trường khách sạn An Bình (TP.Ninh Bình) đã diễn ra Hội nghị tập huấn, tuyên truyền, phổ biến, giáo dục pháp luật, nâng cao năng lực, kiến thức về bảo vệ môi trường và ứng phó với biến đổi khí hậu cho hơn 120 chức sắc, chức việc các tôn giáo khu vực đồng bằng sông Hồng, Bắc Trung bộ.

Thông tin hàng ngày