Thực hành chánh niệm để có chuyến du lịch đáng nhớ

GNO - Du lịch dù gần hay xa cũng mang lại nhiều lợi ích cho con trẻ. Các gia đình thường bỏ lại “sự dễ chịu như khi ở nhà” để khám phá những nền văn hóa mới, con người mới, môi trường và những trải nghiệm mới.

Cả nhà đi du lịch sẽ có những trải nghiệm thú vị từ sự chánh niệm trong suốt chuyến đi - Ảnh minh họa

Những chuyến du lịch gia đình không những tạo ra sự kết nối thông qua việc cùng trải nghiệm mà còn có thể đem đến các tình huống đòi hỏi trẻ phải mạo hiểm một chút, thử điều gì đó mới mẻ, hành động một cách dũng cảm; những điều này giúp phát huy sự nỗ lực và tự tin cho trẻ.

Tuy vậy, du lịch không phải lúc nào cũng là trải nghiệm thú vị đối với trẻ. Tích hợp sự chánh niệm vào trong chuyến du lịch và các chuyến khám phá là cách tuyệt vời để thúc đẩy trải nghiệm gia đình và dạy cho trẻ cách biết trân trọng không chỉ đích đến mà là cả hành trình.

Dưới đây là vài bí quyết giúp bạn chuẩn bị cho một chuyến du lịch gia đình ý nghĩa và khó quên.

Tận hưởng hành trình chứ không chỉ đích đến

Chuyến du lịch gia đình nên thú vị ngay từ khi mới bắt đầu nhưng lại dễ dàng trở nên nặng nề khi trẻ sợ hãi hay lo lắng về việc đi máy bay hay đi xe trong khoảng thời gian dài. Nhiều trẻ bị căng thẳng và thấy khó chịu vì phải di chuyển một quãng đường dài.

Cách hiệu quả là nên thảo luận với trẻ về thời gian và các chi tiết về nơi đến trong suốt hành trình. Cùng trẻ mường tượng ra cảnh quan, âm thanh và các trải nghiệm có thể xảy ra trong suốt chuyến đi.

Nếu trẻ lo lắng hay sợ hãi thì hãy chấp nhận các cảm xúc đó, giúp trẻ nhận diện chúng và giúp trẻ vượt qua bằng kế hoạch chung nào đó. Giúp trẻ thư giãn trước và trong chuyến đi bằng cách dạy cho trẻ các kỹ thuật hít thở và sự thực hành chánh niệm để trẻ lưu ý đến các suy nghĩ và cảm xúc của mình và thực hành buông bỏ chúng.

Giấc ngủ là một ưu tiên trong chuyến đi

Trước khi xuất phát, hãy chắc chắn rằng trẻ đã ngủ đầy đủ và duy trì giờ giấc ngủ nghỉ khi di chuyển. Trẻ ngủ nghỉ đầy đủ có xu hướng thích nghi tốt hơn với các múi giờ mới và thời gian ngủ nghỉ mới.

Tốt nhất là nên chọn giờ di chuyển xung quanh giờ giấc ngủ nghỉ của trẻ. Cố gắng di chuyển sau giờ nghỉ ngơi vì việc đi lại có thể làm trẻ hào hứng và kích thích trẻ; nếu có thể hãy lên kế hoạch đến nơi du lịch trước giờ đi ngủ. Có giấc ngủ đủ trong suốt chuyến đi cũng để chắc rằng mỗi thành viên đều được tiếp năng lượng và sẵn sàng cho các sự kiện trong mỗi ngày du lịch.

Hãy dùng sự chánh niệm trong suốt thời gian ngủ nghỉ - ngủ nghỉ đúng giờ và giờ nào cần ngủ nghỉ sẽ dạy cho trẻ cách thư giãn vào cuối mỗi ngày và giúp trẻ tránh được “sự vật lộn” với giờ ngủ.

Chuẩn bị cho các hoạt động thú vị trong suốt hành trình

Trong kế hoạch đi du lịch của mình, bạn nên xem xét việc tích hợp các phương tiện khác như: các bài hát, sách nói, sách, các trò chơi... Lên kế hoạch cho các điểm dừng chân nếu đi bằng xe hay thời gian đi bộ ngắn hay co giãn tay chân trên máy bay để trẻ luôn được thoải mái. Có thể chuẩn bị phương tiện âm thanh nào đó để giúp trẻ chánh niệm trong những trường hợp cần đến.

Chìa khóa để làm cho thời gian di chuyển và du lịch trở thành trải nghiệm yên bình chính là lên kế hoạch, chuẩn bị và dự đoán những điều không mong muốn.

Làm cho các ký ức được ghi nhớ sâu đậm

Một khi bạn chọn một điểm đến, bạn luôn kỳ vọng rằng gia đình sẽ tận hưởng thời gian vui vẻ và cùng nhau tạo ra những ký ức sâu đậm. Nhiều gia đình dành khá nhiều thời gian để tạo ra các khoảnh khắc đáng nhớ và điều này đòi hỏi tất cả các thành viên, kể cả trẻ cũng phải là những người tham gia luôn có mặt và sẵn lòng.

Một cách giúp trẻ tận hưởng và lưu tâm đến những gì xung quanh trẻ là bắt đầu một ngày mới bằng thiền tập dưới bất cứ hình thức nào. Điều này giúp trẻ hiện diện trong từng phút giây và trải nghiệm với sự tập trung cao hơn thông qua nhận thức về các cảm giác, các suy nghĩ, sự cảm nhận giác quan và môi trường xung quanh.

Chuyến du lịch gia đình nên vui vẻ, đáng nhớ với tất cả các thành viên trong gia đình. Hãy tận hưởng thời gian bên nhau không chỉ hướng về đích đến mà ngay thời gian di chuyển cùng nhau. Tích hợp sự chánh niệm trong suốt hành trình sẽ giúp trẻ thư giãn, bình tĩnh trước những sự căng thẳng có thể có, giúp trẻ cảm nhận tích cực hơn về người khác, giúp duy trì giờ giấc ngủ nghỉ khỏe mạnh và cũng giúp trẻ có mặt, tập trung hơn trong suốt thời gian sinh hoạt gia đình.

Trần Trọng Hiếu
(theo Huffington Post)