Để kiểm soát bản thân tốt hơn...

GNO - Hòa mình vào thiên nhiên ngoài là một niềm vui thật sự đơn giản còn mang lại nhiều lợi ích khác cho tinh thần như giúp giảm mức độ stress, giảm suy nhược tinh thần, giảm lo lắng và cải thiện trí nhớ, giúp tập trung tốt hơn.

Các nhà nghiên cứu Đại học Montana đã kết luận rằng: Dã ngoại, cắm trại hay đi leo núi giúp chúng ta ứng xử một cách nhẹ nhàng hơn và cũng là cách để học cách kiểm soát bản thân tốt hơn.

Dã ngoại, cắm trại hay đi leo núi giúp chúng ta ứng xử một cách nhẹ nhàng hơn - Ảnh minh họa

Các bất ổn có liên quan đến sự bốc đồng, nóng vội, thiếu kiểm soát có thể dẫn đến việc ăn uống mất kiểm soát, dùng chất kích thích, lạm dụng bia rượu, cờ bạc và một số hành vi tiêu cực khác.

Trong nghiên cứu này, 45 sinh viên được cho xem chuỗi hình ảnh về quang cảnh tự nhiên (núi đồi, rừng cây, sông hồ) hoặc các cảnh quang nhân tạo (tòa nhà, thành thị, đường sá). Sau đó, người tham gia nghiên cứu hoàn thành một bài kiểm tra được thiết kế để đo sự bốc đồng (impulsivity).

Kết quả cho thấy nhóm nhìn vào quang cảnh thiên nhiên có sự kiểm soát bốc đồng tốt hơn so với nhóm còn lại. Các nhà khoa học xác định rằng người nhìn vào quang cảnh thiên nhiên tri nhận về thời gian một cách chậm rãi hơn so với nhóm nhìn vào các cảnh quang do con người kiến tạo.

Vậy đâu là nguyên nhân của sự khác biệt này? - Có thể là do sự bình tĩnh và tĩnh lặng từ cảnh quang thiên nhiên giúp làm giảm mức độ stress, sự thư thái được biểu hiện mạnh mẽ hơn làm cho sự tri nhận về mặt thời gian trở nên chậm hơn.

“Sự tri nhận về thời gian được mở rộng ra sẽ có tác dụng là cầu nối khoảng cách giữa lựa chọn hiện tại và các hệ quả tương lai”, theo tiến sĩ tâm thần học Meredith Berry. Sự mở rộng về thời gian tri nhận giúp ta có hành vi ứng xử dài hạn lành mạnh hơn so với sự tri nhận tức thời.

Kết quả nghiên cứu năm 2012 của Đại học Stanford cũng khẳng định, hòa mình vào cảnh quang thiên nhiên sẽ làm thay đổi sự tri nhận của con người về thời gian, làm ta cảm thấy thời gian trôi chậm rãi hơn và cảm giác có nhiều thời gian tĩnh lặng hơn.

Kết quả từ nghiên cứu này đóng vai trò quan trọng trong việc tìm ra các ứng dụng giúp cai nghiện và cải thiện các vấn đề sức khỏe liên quan đến quyết định và hành vi.

Berry chia sẻ thêm: Nghiên cứu này cho thấy bằng chứng rằng thiên nhiên có ảnh hưởng tốt đến việc định hướng các quyết định tương lai để có những lợi ích lâu dài, cần thiết cho người bất ổn tinh thần (và phải dựa vào các chất kích thích), giúp họ khỏe mạnh hơn. Giải pháp từ nền tảng thiên nhiên có thể là một thành tố trong tổng thể liệu pháp tiêu chuẩn giúp người nghiện trở thành người lành mạnh.

Trần Trọng Hiếu
(Theo Huffington Post)