Nước chanh ấm, không đường tốt cho sức khỏe

GNO - Các nghiên cứu đã chứng minh quả chanh có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe nhờ các thành phần kháng khuẩn, kháng vi-rút, tăng cường miễn dịch và giúp giảm cân. Trong chanh có chứa nhiều vitamin C, B, calcium, sắt, magnesium, potassium, các men có lợi, chất chống oxy hóa và chất xơ.

Nước chanh ấm không đường cũng rất tốt cho sức khỏe. Pha nửa trái chanh tươi vào một ly nước ấm, không cho đường và uống vào mỗi buổi sáng trước khi ăn sáng hoặc tập thể dục.

Dưới đây là công dụng tốt đối với sức khỏe khi uống nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng:

1 - Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C có trong chanh làm sức đề kháng được tăng cường, giúp đẩy lùi bệnh cảm. Chanh còn chứa nhiều potassium, giúp điều hòa huyết áp. Nhờ có nhiều vitamin C và ascorbic acid, nước chanh ấm có chức năng kháng khuẩn, làm giảm triệu chứng của bệnh hen suyễn. Giúp hấp thụ sắt, tốt cho hệ miễn dịch.

Ngoài ra, nhờ có chứa saponin - tác nhân kháng vi sinh nên giúp chống lại cảm lạnh và cảm cúm hiệu quả.

2 - Chống ung thư

Chanh có chứa các chất chống oxy hóa mạnh làm chậm quá trình lão hóa và giảm tế bào ung thư.

3 - Làm sạch da

Các nghiên cứu cho thấy tác dụng làm sạch tế bào da chết của chanh. Chanh giúp tẩy đi các tế bào da xấu, chống lại sự phá hủy gây hại cho da bởi các gốc tự do. Chanh cũng giúp làm chậm lão hóa da, cho da khỏe mạnh và sáng đẹp.

4 - Thúc đẩy tiêu hóa

Nước chanh sản sinh ra citric acid, tốt cho hệ tiêu hóa, làm giảm đau dạ dày và chứng ợ nóng. Nghiên cứu đã kết luận uống nước chanh giúp cải thiện hấp thụ nhôm hydroxide, giúp kiểm soát nồng độ axit trong dạ dày.

Nước chanh còn có tác dụng lọc gan, kích thích sản xuất mật, cần thiết cho sự tiêu hóa. Nước chanh có tác dụng bài thải các độc tố ra khỏi đường tiêu hóa.

5 - Giúp giảm cân

Chanh chứa pectin, một phức hợp nhiều chuỗi polysaccharides, chất xơ chống lại sự thèm ăn.

6 - Giúp cân bằng nồng độ pH

Chanh còn giúp cân bằng axit trong cơ thể nhờ có chứa 2 loại axit là citric và ascorbic. Theo nghiên cứu, pH của cơ thể mang tính axit khi phát sinh bệnh. Vì thế, nước chanh giúp điều chỉnh nồng độ axit và ngăn ngừa bệnh tật, như uric axit chẳng hạn.

7 - Giúp tăng cường năng lượng và cải thiện tinh thần

Vitamin C giúp cải thiện tinh thần, làm cho trạng thái tinh thần trở nên tích cực, làm giảm suy nhược, stress và lo lắng.

8 - Tác dụng làm lành

Nước chanh có tác dụng làm lành các tổn thương và làm lành sẹo, giúp xương, sụn và các mô được khỏe mạnh. Nhờ tác dụng kháng viêm, khi kết hợp với các vitamin và khoáng chất khác sẽ giúp duy trì sức khỏe, hồi phục từ chấn thương và stress.

9 - Làm sạch hơi thở

Mùi vị của chanh làm cho hơi thở thơm mát, làm giảm cơn đau răng và viêm nướu. Lưu ý là là nên tráng miệng bằng nước lọc sau khi uống nước chanh.

10 - Tăng cường chức năng não

Nhờ có chứa nhiều potassium và magnesium nên nước chanh tốt cho hoạt động của não bộ và hệ thần kinh. Vì thế, nước chanh giúp giải tỏa căng thẳng, suy nhược và stress.

Nước chanh giúp tập trung tốt hơn và là thức uống được khuyên dùng đối với sinh viên và người làm việc nhiều áp lực.

11 - Giúp hy-đrat hóa tốt hơn

Khi cơ thể hy-đrat hóa tốt, sẽ giảm các biểu hiện mệt mỏi, lờ đờ, táo bón, các vấn đề về huyết áp, thiếu tập trung và stress.

12 - Tác dụng thanh lọc cơ thể

Nước chanh giúp thanh lọc cơ thể nhờ tác dụng bài thải các chất độc ra khỏi cơ thể, tăng cường chức năng bài tiết, kích thích sản sinh các men giúp ích cho chức năng giải độc gan.

Huệ Trần (Theo Live Science)