Ngủ nhiều, ngồi nhiều gây hại như hút thuốc, uống rượu

GNO - Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy ngủ quá nhiều và thiếu vận động gây hại cho sức khỏe.

Theo đó, người nào dành nhiều thời gian trong ngày để ngủ hoặc cứ ngồi một chỗ sẽ có nguy cơ tử vong tương đương với người nghiện rượu bia và thuốc lá.

Ngồi nhiều có hại sức khỏe - Ảnh minh họa

Nghiên cứu tiến hành trên 230.000 người tại Úc từ 45 tuổi trở lên. Với mỗi cá nhân tham gia nghiên cứu, các chuyên gia “đếm” các thói quen sống kém lành mạnh như: hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn các thực phẩm không tốt cho sức khỏe, kém vận động thể chất, ngồi ì một chỗ hoặc ngủ quá nhiều.

Trong nghiên cứu này, ngủ quá nhiều được định nghĩa là ngủ nhiều hơn 9 giờ đồng hồ mỗi đêm. Kết quả cho thấy có 30% người tham gia có cùng lúc từ 2-3 thói quen xấu vừa kể trên. Sau 6 năm, gần 16.000 người từng tham gia nghiên cứu đã chết.

Các chuyên gia kết luận rằng người ít vận động thể chất có nguy cơ tử vong cao hơn 1,6 lần so với người siêng vận động (người siêng vận động có hoạt động thể chất từ mức độ vừa phải đến cường độ mạnh nhiều hơn 150 phút mỗi tuần).

Đồng thời, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng nếu vừa thiếu vận động và vừa có các thói quen ì một chỗ hoặc lười vận động mà còn ngủ nhiều nữa thì nguy cơ tử vong cũng cao tương đương với người vừa hút thuốc vừa uống bia rượu.

Và người nào vừa ít vận động mà có thời gian ngủ dài vừa ngồi nhiều thì nguy cơ tử vong tăng lên gấp 4 lần so với người ngủ nhiều, ít thể dục nhưng có vận động chút ít.

Nói ngắn lại, nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá nhiều, ít vận động, lười thể dục, ngồi nhiều là những yếu tố gây hại cho sức khỏe. Tác giả cũng nhấn mạnh: Vận động là yếu tố quan trọng bậc nhất để có một sức khỏe tốt. Sau đó, giảm thiểu các thói quen sống thiếu lành mạnh thì sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện dần.

Nghiên cứu này do nhà nghiên cứu Melody Ding, trường Y khoa thuộc Đại học Sydney thực hiện, đã xuất bản trên Tạp chí PLOS Medicine ngày 8-12 qua.

Trần Trọng Hiếu (Theo Live Science)